40 के बाद भी रहें फिट और जवान: अपनाएं ये आसान हेल्थ टिप्स!

Health Tips for 40 plus - आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लोग तेजी से बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। इनमें मुख्य रूप से डायबिटीज,  हाई ब्लड प्रेशर की समस्या, मोटापा, अचानक से वजन कम होना, पेट से जुड़ी समस्या (जिसमें कब्ज, एसिडिटी, गैस बनना और अपच जैसी गंभीर समस्या शामिल है), अचानक से बाल झड़ना और कम उम्र में बाल सफेद होना और इम्यूनिटी वीक आदि शामिल है। वहीं जैसे –जैसे  इंसान की उम्र बढ़ने लगती है, वैसे-वैसे उसे गंभीर रोग होने का खतरा बना रहता है। कई स्टडी में ऐसा पाया गया है कि 40 के बाद सही जीवनशैली अपनाकर खुद को बीमारियों से बचाना आसान हो सकता है। अगर आपकी भी उम्र 40 हो चुकी है और खुद को फिट रखने के हेल्थ टिप्स इंटरनेट पर खोजते-खोजते थक चुके हैं, तो ऐसे में हमारा ये ब्लॉग आपके काम आ सकता है। आज हम आपको हेल्थ से जुड़े कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे, जो 40 के बाद आपको ये टिप्स आपको ऊर्जावान और फिट बनाए रखेंगे। आप इनके बारे में जानेंगे, तो चौंक जाएंगे। आइए इनके बारे में विस्तार से जानें।

सेहतमंद जीवन के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स: (Health tips for 40 plus)

योग करें

आपने यह डायलॉग तो जरूर सुना होगा, करेंगे योग तो रहेंगे निरोग। यह डायलॉग 40 के बाद भी फिट रहने पर एक दम फिट बैठता है। अगर आपका शेड्यूल बिजी रहता है, तो ऐसे में 5 मिनट का योग आपके लिए काफी है। आप सूर्य नमस्कार, ताड़ासन (जिसे ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है) और पदहस्तासन जैसे आसन कर सकते हैं। अगर आप लगभग 1 महीने भी ये आसन करते हैं, तो आपके शरीर में खुद-ब-खुद बदलाव नजर आने लगेंगे। एक बार ये आसन जरूर ट्राई करें। 

मेडिटेशन करें

आज की व्यस्त जीवनशैली में हमें किसी न किसी बात पर स्ट्रेस हो ही जाता है। 40 के बाद तो कहना ही क्या। ऐसे में मेडिटेशन मानसिक हेल्थ को बनाए रखने के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। सुबह में लगभग 5 मिनट का मेडिटेशन आपकी हेल्थ लाइफ को शानदार बना देता है। मेडिटेशन करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप धीरे-धीरे अपने अंदर की शक्ति को पहचान लेते हो, तो आप हर पल, हर लम्हा खुश रहने लगते हो। इसके चलते आपकी मानसिक हेल्थ और बेहतर.....और बेहतर होने लगती है। 

हेल्दी खानपान अपनाएं

आप जैसा खाते हैं, वैसे ही आपका शरीर बनने लगता है। अगर आप अनहेल्दी फूड्स का सेवन करते हैं, तो आपको मोटापा और पेट से जुड़ी बीमारियां होने लगती हैं। ऐसे में निरोग रहने के लिए अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, आंवला और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। 

सुबह में सैर करें

एक बार ये हेल्थ टिप्स जरूर अपनाइएगा। 40 के बाद आपकी हेल्थ में दोगुना इजाफा होगा या शायद आपकी लाइफ बदल जाए। हम उम्मीद करते हैं, आपको हमारा यह ब्लॉग पसंद आया होगा। इसी तरह के हेल्थ से जुड़े ब्लॉग्स के लिए बने रहिए हमारे साथ। हम आपको लिए ऐसे ही हेल्थ से जुड़े विषय लाते रहेंगे।